冬天运动减肥没出汗,就没有效率吗?这4大误区,看你入了几个坑

中文科技资讯 2019-07-09

冬天运动没出汗,越来越少的排汗量,也会让人怀疑:冷天减肥,到底有没有效率? “练了一会都没出汗?有用吗?” “需要多穿几件“发汗服”吗?” “冬天有哪些适合健身者吃的东西?” 今天小编就针对几个常见的冬季运动问题和误区做个解释。

冬天运动减肥没出汗,就没有效率吗?这4大误区,看你入了几个坑


1.天冷运动没流汗就不会瘦?流汗多并不代表减肥效果好的事情吗?民间流传的那些包保鲜膜、抹辣椒霜、穿排汗服,都是“看着管用、实际坑爹”的把戏,体重会变轻没有错,那几斤瘦的都是水份,肥胖的根源归根结底是脂肪,却还是留在身体里。

每次在健身房看到那些穿得像宇航员一样的人,就替他们闷得慌……关于这个误区,国外有位勇者小哥也给大家做了实验,示范 24 小时内利用流汗和排尿、不喝水掉了 22 斤,谁让人的身体里 90% 以上都是水!

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2·气温比较低的时候,流汗少的小伙伴不只不必因此气馁,其实冬天不流汗还可以算是好处! 汗水遇到冷空气,会让表层皮肤温度降低,反而很容易感冒受寒。不管流汗不流汗,该运动就运动,做好保暖就没问题了。

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3.天越冷,热身可以说比训练本身还重要,以夏天来说,5~10 分钟的热身基本足够,但是冬季热身即使延长到 20 分钟也不算多。 就算只是在室内原地跑步、弹跳,只要能让心率上升、让身子热起来也比不做强上许多。

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4.运动没流汗,能少喝水吗? 因为冷天的排汗量比夏天少,许多人就会忽略了及时补水的重要性。遇到冷空气,此时身体没有补水,血液一样会变得浓稠,很容易造成血管阻塞!

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